Autosuggestie.. iets waar ik dagelijks mee aan de slag ga. En gisteren was ik er ook mee bezig op het strand hier en ik dacht meteen? Waarom deel ik dat hier niet met jullie. Aan het einde van dit blog geef ik jou ook een super schoon cadeautje om er verder mee aan de slag te gaan.
Dus autosuggestie? Wat is dat nu net?
In de hectiek van het dagelijks leven zijn we vaak op zoek naar manieren om meer rust, focus en balans te vinden. Vooral aan het begin van een nieuw jaar kan dit voor velen van ons, mijzelf inbegrepen, een prachtig doel zijn om hier dagelijks bewust aandacht aan te besteden. Autosuggestie is een krachtige techniek waarmee je je eigen gedachten inzet om positieve veranderingen teweeg te brengen. In deze blog bespreek ik wat autosuggestie precies inhoudt, hoe het werkt en hoe je het kunt toepassen binnen onze yogafilosofie en in het dagelijks leven.
Autosuggestie nog iets meer uitgelegd.
Autosuggestie is een methode waarbij je jezelf herhaaldelijk positieve en constructieve affirmaties vertelt, met als doel je onderbewustzijn te herprogrammeren. De term werd populair gemaakt door de Franse apotheker Émile Coué, die in de vroege 20e eeuw ontdekte dat herhaalde positieve suggesties een krachtige invloed kunnen hebben op je mentale en fysieke welzijn. Een klassiek voorbeeld van een affirmatie is: “Elke dag gaat het met mij in alle opzichten steeds beter en beter.”
Autosuggestie werkt door de kracht van herhaling en verbeeldingskracht. Ons onderbewustzijn heeft de neiging om te geloven wat we vaak herhalen, vooral als het gepaard gaat met emotie. Door je affirmaties op een rustige, gefocuste manier te herhalen, kun je je geest trainen om beperkende overtuigingen los te laten en ruimte te maken voor nieuwe, positieve patronen. We besteden dagelijks zoveel aandacht aan wat we actief doen en denken, dat we vergeten dat het juist onze onder- of onbewuste patronen zijn die voor een groot stuk bepalen hoe we het leven ervaren.
“Dit geeft je meteen zo’n aha-moment: hier wil ik mee aan de slag!”
Boeken zoals Think & Grow Rich van de befaamde schrijver Napoleon Hill (dat ik zelf al honderd keer heb gelezen) gaan heel diep in op wat autosuggestie betekent. Volgens dit boek zouden er drie manieren bestaan om je mindset te oefenen:
- Werken aan je verbeeldingskracht of zoals we het soms noemen. De kracht van visualisatie!
- Het dagelijks toepassen van autosuggestie-oefeningen. Ik doe dat dagelijks in een boekje.
- Je onderbewustzijn trainen. Dat reptielenbrein van ons.
De combinatie van uiterlijke inspanningen en innerlijk werk zorgt voor een mindset die onbreekbaar is en je zowel weerbaarder als sterker maakt. De welbekende “je m’en fous-houding” en het gevoel van “ik leef zoals het bij mij past” zijn emoties die je met behulp van autosuggestie sneller kunt bereiken.
Goed om te weten voor je met oefeningen voor autosuggestie begint, is dat ons onderbewustzijn geen daadwerkelijk onderscheid maakt tussen negatieve gedachten en positieve gedachten. Jij moet deze dus zelf heel strikt bepalen. Voor ons onderbewustzijn is een gedachte dus gewoon een gedachte, die een bepaald effect heeft op je mentale en fysieke welzijn. Maak je gedachte dus heel positief!
De Voordelen van Autosuggestie
Autosuggestie kan je op verschillende manieren ondersteunen:
- Stressvermindering: Door je te richten op positieve gedachten, kun je je stressniveau verlagen.
- Zelfvertrouwen: Regelmatige affirmaties (positieve, herhaalde uitspraken tegen jezelf) kunnen je helpen om meer vertrouwen in jezelf te krijgen. Whoop Whoop! Go for it Tijger!
- Focus en doelgerichtheid: Autosuggestie kan je ondersteunen bij het bereiken van je doelen omdat je jouw mindset gaat versterken.
- Betere gezondheid: Positieve gedachten kunnen een positief effect hebben op je fysieke welzijn. Believe me!
Autosuggestie in de Yogapraktijk
Yogabeoefening en autosuggestie gaan hand in hand. Natuurlijk schrijf, onderzoek en deel ik vooral zaken die perfect binnen onze prachtige yogafilosofie passen! Ik zeg bewust ‘vooral’, want ik ben ook maar een mens. Af en toe het F***-woord gebruiken is misschien niet helemaal yoga-minded, maar ook geen schande. 😉
Autosuggestie bevindt zich eerder in de wereld van de psychologie, maar in zekere zin ook op het niveau van het spirituele. Daar is de link te vinden met yoga, dat vaak als een vorm van beweging wordt gezien, maar natuurlijk veel meer is dan dat.
Voor de link duidelijk te stellen tussen autosuggestie en yoga, moeten we kijken naar de Vedische traditie en het begrip “VEDANTA”. Vedanta is een complete spirituele psychologie en focust zich met name op de ontwikkeling van de geest. Het stelt dat we onze saadhana (dagelijkse spirituele oefening) moeten beginnen op mentaal niveau en dat kan dus zijn door autosuggestie te gaan beoefenen in het begin van je yogapractice. In de huidige maatschappij verliezen we het contact met onze mentale kern heel gemakkelijk, waardoor onderbewuste negatieve patronen hun intrede doen en ons leven op veel manieren verzieken. Onthoud dat laatste goed en laat je er niet in meeslepen. We moeten destructieve onderbewuste patronen die we in onze levens hebben aangeleerd, terug afleren en terugkeren naar ons pure bewustzijn. Het is zo zo mooi en je bereikt er prachtige dingen mee. Wederom: believe me! 😉
Hier zijn enkele manieren waarop je autosuggestie kunt integreren in je yogaroutine, als je het zou willen combineren met een momentje op de mat:
- Begin met een intentie: Aan het begin van je yogasessie kun je een affirmatie kiezen, zoals “Ik ben sterk en kalm”, “Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid.” of “Ik ben klaar om (dat doel) te bereiken.”
- Affirmaties tijdens je meditatie: Gebruik affirmaties om je geest te focussen tijdens meditatie.
- Gebruik sterke yogaposes zoals warior of tree poses: Herhaal in deze poses jouw affirmaties. Laat die energie stromen.
- Eindontspanning: Tijdens savasana kun je jezelf zachte, positieve woorden influisteren, zoals “Mijn lichaam en geest zijn in balans.”
Hoe Begin Je met Autosuggestie los van een yogapractice.
Het toepassen van autosuggestie is echt eenvoudig en kan op elk moment van de dag. Ik persoonlijk doe dit elke ochtend maar er is geen “beste” moment om hiermee aan de slag te gaan. Hier zijn enkele tips om te beginnen:
- VISUALISEER! Een zeer belangrijke eerste stap! Jezelf voor de geest houden wat je wilt of nodig hebt en dat te voelen, zien en geloven alsof het al waarheid is. Lees nog even verder want ik geef je bijna een schoon cadeau om je op weg te zetten.
- Herhaal regelmatig: Maak er een gewoonte van om je affirmaties dagelijks te herhalen, bijvoorbeeld ’s ochtends, voor het slapengaan, tijdens een wandeling, schrijf ze dagelijks op, mediteer erover,… Integreer het in een dagelijkse routine!
- Wees geduldig: Veranderingen kosten tijd. Blijf consistent en geloof in het proces.
Conclusie
Autosuggestie is een eenvoudige maar krachtige techniek die je kan helpen om je gedachten en leven in positieve zin te transformeren. Of je nu je yogapraktijk wilt verdiepen, meer zelfvertrouwen wilt ontwikkelen, bepaalde dromen, verlangens of wensen wil verwezelijken, je toekomst sterk wil neerzetten of gewoon meer rust wilt ervaren, autosuggestie kan een echt een super waardevolle aanvulling zijn. Probeer het eens uit en ontdek hoe deze methode jou kan ondersteunen op je pad naar meer balans en welzijn.
Ik heb zelf al talloze boeken over dit onderwerp gelezen, veel geëxperimenteerd en het belangrijkste: ik ben ermee blijven werken! Ik moet zeggen, het heeft me enorm veel kracht en inzichten gebracht. Nu is het jouw beurt!
Ik help je graag op weg met mijn uitgebreide training over de kracht van manifesteren, waarin autosuggestie een centrale rol speelt. Deze training, genaamd Fearless Focus, heb ik met zoveel passie en liefde ontwikkeld. Ze is niet alleen gebaseerd op mijn eigen ervaringen, maar ook stevig onderbouwd met kennis uit boeken en trainingen die ik zelf heb gevolgd.
Wat kun je verwachten van de training?
- 8 inspirerende presentaties over dit fascinerende onderwerp
- 5 meditaties, visualisaties en affirmatie-oefeningen
- Een uitgebreid werkboek
En dat is nog niet alles! Je krijgt er nu 3 GRATIS bonussen bij:
- Een meditatie: Rust in je hoofd
- Het e-book Aromatherapie
- Een Flow Yogales
Normaal kost deze training €223, maar misschien heb je al gehoord dat onze Body & Soul Academy een grote make-over krijgt. Ook deze training wordt vernieuwd, maar dat maakt de huidige versie zeker niet minder waardevol. Het gaat vooral om een nieuwe lay-out en een frisse aanpak qua presentatie.
Daarom bied ik jou nu deze training aan met 50% korting! Voor slechts €111,10 krijg je toegang tot alles wat je nodig hebt om de wereld van manifesteren en autosuggestie te ontdekken. Dit is een ongelooflijke prijs voor alle kennis en tools die ik erin heb gestopt.
Wil jij ook aan de slag met deze krachtige technieken en je dromen waarmaken? Klik dan op de onderstaande link en start vandaag nog! Maak je dromen waar!
Hierbij de link: https://www.healyourhealth.be/webshop/online-workshops/fearless-focus-de-kracht-van-manifesteren/
Veel liefs,
Lindsay