Breathwork sessies 

Wat is dan een breathwork sessie net?  

Een breathwork sessie is een therapeutische praktijk die de kracht van bewuste ademhaling benut om een diepgaande verbinding tussen lichaam en geest te bevorderen. Tijdens een sessie wordt jij begeleid door middel van verschillende ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om stress te verminderen, emotionele blokkades op te heffen, en een gevoel van innerlijke rust en helderheid te bereiken. 

Hoe gaat een breathwork sessie in zijn werk? 

• Introductie en Intentie

  • De sessie begint met een introductie door de mezelf, ik geef uitleg geeft over de ademhalingstechnieken die zullen worden gebruikt en wat je kan verwachten.
  • Ik moedig je aan om een intentie te stellen voor de sessie, zoals het loslaten van stress, het vinden van helderheid, of het verkennen van innerlijke emoties.

• Voorbereiding

  • We gaan naar een comfortabele positie, vaak liggend op een mat met kussens en dekens om hen te ondersteunen.
  • Je creert een rustige, veilige omgeving door het gebruik van zachte verlichting, ontspannende muziek of aromatherapie.

• Ademhalingstechnieken

  • De kern van de sessie bestaat uit specifieke ademhalingstechnieken. Dit kan variëren van diepe buikademhaling, circulaire ademhaling en verschillende pranayama-oefeningen.
  • De ademhaling wordt bewust en ritmisch geleid, met instructies over de duur en intensiteit van in- en uitademingen.

• Begeleiding en Ondersteuning

  • Ik maak gebruik van aanmoediging, meditatie-instructies, of lichte fysieke aanraking (tijdens offline sessies) om jou te helpen ontspannen en dieper te ademen.
  • Probeer om aandacht te schenken aan je fysieke sensaties, emoties en gedachten die tijdens de sessie naar boven komen.

• Verwerking en Integratie

  • Na de actieve ademhalingsfase is er tijd voor rust en integratie. Hier kan je in stilte liggen, mediteren, of reflecteren op hun ervaringen.
  • We houden steeds even een nabespreking waarin iedereen de eigen ervaring kan delen en vragen kan stellen.

• Afsluiting

  • De sessie wordt afgesloten met kalmerende ademhalingstechnieken of een korte meditatie om jou te helpen geleidelijk terug te keren naar een normale staat van bewustzijn.
  • Ik geef je graag tips voor zelfzorg en manieren om de voordelen van de sessie in het dagelijks leven te integreren.

Deze sessies zijn online en offline… 

Voordelen van Breathwork

• Vermindering van Stress en Angst: Regelmatige beoefening van breathwork kan helpen bij het verlagen van  het cortisol niveau, wat stress en angst vermindert.
• Verbeterde Emotionele Gezondheid: Door diepe ademhaling kunnen opgeslagen emoties en spanningen worden losgelaten, wat leidt tot emotionele bevrijding en een gevoel van lichtheid.
• Verhoogde Energieniveaus: Ademhalingstechnieken verhogen de zuurstoftoevoer naar de cellen, wat kan bijdragen aan verhoogde energieniveaus en vitaliteit.
• Versterkte Focus en Helderheid: Breathwork kan helpen bij het verbeteren van mentale helderheid en concentratie, doordat het de geest kalmeert en focust.
• Fysieke Ontspanning: Door bewuste ademhaling kan de spanning in spieren en weefsels afnemen, wat leidt tot een diepere lichamelijke ontspanning.

Boek nu je afspraak via onze online agenda voor een live sessie of boek via de Body & Soul Academy jouw online sessie!